CONSELHOS - Doutor OZ

Conselhos para evitar a osteoporose:

Andar no mínimo 10mil passos, o que corresponde a 8 Km, todos os dias;
Levantar pesos;
Evitar beber muito álcool e fumar, especialmente quando são jovens porque o processo começa por volta dos 20 anos;
Vitamina D (tomar suplementos ou 15 minutos de sol por dia, o que fornece 10 mil unidades de vitamina D3).

Que vitaminas se devem tomar?

A, B, C, D, E.
A, C e D são vitaminas antioxidantes,
B é a vitamina do reforço metabólico.

Em casa.

Tirar os sapatos à entrada para evitar levar todo o tipo de sujidade para dentro de casa;
Não se pode utilizar o microondas com produtos cobertos de plástico, só vidro;
Deve-se usar bicarbonato de sódio para limpar o lava-louças e a banheira;
Usar vinagre branco para limpar vidros;
Na limpeza a seco, tirar os plásticos da roupa, e colocar para arejar fora de casa pelo menos durante um dia para libertar os químicos.

Ferramentas de cura muito antigas.

Bagas Goji. Provenientes dos Himalaias.
Mangostão, do Sudoeste Asiático. Ambos funcionam como antioxidantes muito fortes, são benéficos para a sexualidade, a vitalidade e a longevidade.
Beldroega - é uma erva rica em ácidos Ómega 3. É bom misturado com iogurte e alho.

Bebida verde para o pequeno-almoço:

Uma tigela de sopa de espinafres, muita vitamina B, ferro;
1 Maça grande para tornar a bebida mais doce;
Um pouco de salsa;
Gengibre, apenas raspas;
Um pepino;
4 talos de Aipo;
1 Limão - espremido;
1 lima - espremida.
Bater tudo na centrifugadora. É um copo de frescura.

Importante
Beber óleo de fígado de bacalhau. Vitamina D3. Pode misturar-se com limão.
Comer alimentos ricos em fibras como os integrais, com propriedades antioxidantes como mirtilo, chá verde/branco, taça de vinho (uma por dia), açaí e boas porções de oleaginosas, legumes/verduras e frutas daily.
Fazer exercícios físicos 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana (20 min aeróbicos, do tipo, no seu limite máximo permitido de batimentos cardíacos e uns 10 minutinhos com peso). E não esquecer de alongar depois.
Tomar vitaminas – aliás, se você toma um multivitamínico, saiba que segundo o Dr. Oz o melhor a fazer é tomar metade de um comprimido de manhã e o outro mais tarde ou à noite.
Meditar.
Dormir 7 horas por noite e que sejam bem dormidas, pois não dormir ou dormir mal, envelhece pacas.
Sexo pelo menos 3 vezes por semana. Aliás, sobre isso… Taí um bom argumento pra você deixar estampado na cabeceira da cama: “não esqueça, querida, sexo rejuvenesce mais até do que qualquer creminho seu…” How about that?